吸煙有害健康，這一點人人都知道，但煙民們要徹底戒煙卻是一件極其不易的事情。想要一蹴而就肯定是不現實的，因此有戒煙打算的朋友可以從控制吸煙做起，以逐步達到終的目的。
控制零用錢
有的朋友隨身都會揣著一些零錢，就是用來買煙的。不少人往往有這樣一種心理，那就是，身上如果都是整百整百的大錢，就不太會愿意去把錢破開用，反而是二十、十元這種零錢放不住，總想著要花掉，買的多的自然就是香煙。
因此有這種想法的煙民們，就要有意識地控制兜里零用錢的數量，要么就只放幾塊錢，要么就干脆一分不放，沒有了散錢，想要買煙也是不太可能的。
少接觸煙友
環境對于人的影響力相信大家都能體會，有時候明明你已經幾乎快要忘記香煙是個什么滋味了，結果旁人遞過來一支，就會令你功虧一簣。像是明知道會有吞云吐霧的場合，也應盡量少去，不然很容易就會抵制不住誘惑。
保持口腔清新
吸煙久了，嘴里就會存留著濃濃的煙味，就是這種氣味，會勾起再次吸煙的沖動。因此除了早晚要刷牙之外，平時也可以多嚼口香糖或茶葉，保持口氣清新，自然也就不會覺得嘴里不自在、非要抽顆煙不可。
改變習慣
對于一些人來說，吸煙是一種習慣多過是一種嗜好，比如吃完飯后習慣性地掏出煙點上。針對這樣的情況，就可以強制性地用另一樣東西來代替香煙，比方糖，牛肉干等等，時間一長，自然也就會養成習慣。
加強負面刺激
多查找一些有關吸煙對人體危害的實際例子，好是有照片的那種，比如長期吸煙者的肺部解剖圖，用這種直觀的負面信息來刺激大腦，讓心理造成一種極端的不適感，這樣就能夠在一定程度上產生對吸煙的反感和抵觸情緒，從而也就能減少吸煙次數。
總結：吸煙本身就是危害身體健康的事，如果不注意吸煙方法，可能會讓身體害上加害，不能戒煙的朋友，一定要懂得吸煙的技巧，為了讓我們身體少受傷害，好多喝水清肺，并且經常的鍛煉身體，都是提高肺部活力的好方法。吸煙的朋友們不妨試試。
