起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數(shù)次直至排便。

　　六、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　便秘的危害

　　影響美容

　　便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　產(chǎn)生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　引發(fā)痛經(jīng)

　　慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

　　并發(fā)疾病

　　便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。

　　誘發(fā)癌癥

　　便秘的危害有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。

　　造成猝死

　　特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

　　總結：有關便秘的一些常見的治療方法以及調理的措施在文章里小編已經(jīng)給大家詳細的介紹過了。希望通過文章的介紹能夠給你帶來幫助。此外，小編要提醒大家的是，在生活中還有很多其它的方法也可以醫(yī)治便秘，大家也要多留意下。