為什么國際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎么就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念里，潮流時尚是為身材好的女人打造的。這么說也不為過。身為一名愛美的女性，當(dāng)然喜愛時尚潮流，但沒有一幅好身材，真的實(shí)在hold不住啊!

　?、荼３诌\(yùn)動習(xí)慣，大吃大喝也ok?

　　當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運(yùn)動所耗掉的卡路里時，很抱歉，你的運(yùn)動等于白做功。

　　運(yùn)動是通過對體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。運(yùn)動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運(yùn)動不夠多，脂肪細(xì)胞便會累積下來。

　　大吃大喝會增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運(yùn)動的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會發(fā)胖。

　?、廾朗呈呛玫臏p壓方法

　　這一點(diǎn)應(yīng)該已經(jīng)得到了很多女性的認(rèn)同。覺得自己承受太多的壓力，而又沒有地方能夠發(fā)泄這種壓力，就會去大吃大喝，尤其是那些富含了高熱量以及高脂肪的食物。但是要注意，對于女性減肥來說，這些食物具有十分惡劣的影響，會讓你的減肥成果功虧一簣。

　　吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實(shí)可以讓人放松心情，但愛漂亮MM們，美食里含有的高卡路里值可不是簡單地做一小時運(yùn)動就可以減掉的，卡路里在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的后果，你在享受口腹之欲時想過了嗎?我相信愛美的你們，并不愿意看到這樣的結(jié)果。

　　所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到?jīng)]人的地方大吼大叫，可以把自己關(guān)起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運(yùn)動狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材!

　?、哌\(yùn)動習(xí)慣難養(yǎng)成，停止運(yùn)動肌肉還會變松垮

　　女性一般覺得運(yùn)動習(xí)慣難養(yǎng)成，多是因?yàn)閼卸栊膽B(tài)，不愿意做運(yùn)動。如果真的想要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣也不難，給自己設(shè)定一個每天的運(yùn)動量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕松就能完成的。

　　還有一說法，停止運(yùn)動后，肌肉就會變得松垮。這說法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長時間都沒有運(yùn)動以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會變得松垮。但是如果只是短期之內(nèi)沒有運(yùn)動的話，對肌肉是沒有什么影響的。所以愛肌肉的妹子們不要擔(dān)心。

　　⑧黃金生理期大吃大喝也沒關(guān)系

　　有一種說法是，女性在生理期間不容易胖，這是因?yàn)榕陨砥陂g攝入的營養(yǎng)都用來支付造血了。但是不容易發(fā)胖不等于不會胖。

　　事實(shí)上，當(dāng)體力、能量消耗比平時少時，身體會將多余的脂肪儲存起來。所以說，生理期吃多了一樣會發(fā)胖，大家還是不要以生理期為借口大吃大喝咯。

　?、徇\(yùn)動會變成金剛芭比，遠(yuǎn)離女人味

　　減肥有很多種方法，有的女生希望通過運(yùn)動來減肥，卻又害怕運(yùn)動過后養(yǎng)出肌肉，身形會變得很難看，其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。

　　一般情況下，女性不可能輕易養(yǎng)出肌肉，這是因?yàn)?，男性擁有一定的雄性激素，所以容易形成肌肉塊，但是女性體內(nèi)缺乏足夠的雄性激素。另一個原因是，女性的身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以也非常難練成發(fā)達(dá)的肌肉。

　　所以，希望運(yùn)動減肥的女生們注意啦，女性不會輕易養(yǎng)出肌肉的，也不用擔(dān)心自己會變成女金剛啦。