隨著我們的生活壓力越來越大，飲食越來越不規(guī)范，導(dǎo)致患有便秘的人是越來越多，便秘的危害是非常的大的，使得體內(nèi)的污物和毒素不能正常排出體外，這樣會(huì)引起很多疾病的。經(jīng)常便秘的話對(duì)我們身體的傷害是非常大的。那便秘了怎么辦呢?吃什么好呢?下面小編給大家詳細(xì)介紹下吧。

　　長期便秘易引起冠心病等4種病

　　因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在飲食的不規(guī)律以及心理和社會(huì)等因素的影響，導(dǎo)致近年來便秘的發(fā)病率是不斷上升。患有便秘的人也是非常多的，達(dá)到27%左右。但是也只有一些人會(huì)去醫(yī)院就診，下面我們先來看看便秘會(huì)帶來哪些健康隱患。

　　1.引起肛周疾病

　　由于糞便干硬，停留于直腸的時(shí)間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導(dǎo)致糞便干硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

　　2.引發(fā)精神癥狀

　　糞便中的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬以及由細(xì)菌產(chǎn)生的各種毒素長時(shí)間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會(huì)產(chǎn)生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的，也直接影響了人體的健康。

　　3.產(chǎn)生腹脹

　　如果我們便秘的話，我們的腸胃的蠕動(dòng)功能就會(huì)下降，排氣也會(huì)變少，同時(shí)，污物在腸道了里面的時(shí)間也會(huì)變成，這樣的話細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體會(huì)明顯的增多，再加上腸道對(duì)氣體的重新吸收減少，使得氣體一直停留在我們的腸道里面，這樣就會(huì)產(chǎn)生腹脹。

　　4.誘發(fā)卒中和冠心病

　　由于便秘患者排便時(shí)高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時(shí)往往因冠狀動(dòng)脈狹窄致心肌供血不足而感覺心慌胸悶、氣短，當(dāng)排便過度用力時(shí)，心臟負(fù)擔(dān)增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死。

　　怎樣預(yù)防便秘的發(fā)生

　　1.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　2.養(yǎng)成每天早晨短時(shí)間排便的習(xí)慣。

　　3.飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。