現在養生保健已經成為一種時尚，是一種健康的生活方式，許多的女人非常熱衷于尋找各種保健的辦法!你們知道女性保健可以從哪些方面入手嗎，女性更年期保健又應該怎么做呢?女性進入更年期之后會顯得異常的煩躁，那么就和小編一起來了解一下女性養生保健大全吧!

　　讓更年期女性安度“多事之秋”

　　相信大家一定都聽說過更年期吧，女人們進入更年期之后會變得和以前有什么不一樣的呢?其實每個人都會經歷更年期，但是我們要選擇適合自己的調整方式!你們知道哪些更年期女性保健的常識呢，不了解朋友們快和小編一起去了解一下吧!

　　莫忽視更年期“遠期問題”

　　更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段，是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。女性更年期多發生于45-55歲之間，絕經相關不適癥狀在絕經前已經開始出現，可持續至絕經后2~3年，僅少數人絕經5~10年后癥狀才能減輕或消失。

　　激素補充療法可酌情使用

　　對于該病的治療，目前，歐美等發達國家采用的激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關臨床癥狀，更可以降低遠期相關疾病的風險，達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而，現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適癥狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。

　　應注重生活方式的調整

　　由于更年期后許多疾病的發生率均會增加，因此，女性在更年期應注重生活方式的調整。此外，應定期健康檢查，可以及早發現、早治療，以提高治愈的機會，所以應保持至少每年一次的定期健康檢查。

　　更年期女性首先在飲食上一定要合理。一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入;要經常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少于1000毫克，既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率。其次就是要加強鍛煉。此外，要講求起居、睡眠、拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。在心理健康方面，要學會自我調整，保持良好心態，如有不適好能及時求助醫生。

　　女性更年期如何保健更健康

　　更年期是每個女人都會經歷的，女性朋友們在更年期的時候會出現許多的癥狀，煩躁，身體會有各種不適，這時候就必須更加注重保養!女性在更年期的時候會出現生理和心理的雙重變化，大多數女性都可以平安的度過更年期，但那時也有一些女性會被更年期困擾，來看看更年期需要注意哪些呢?

　　生活保健

　　1、了解更年期知識

　　更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。