秋季養生小常識

　　1、靜情緒

　　秋風蕭索，萬物由盛轉衰，草木由榮轉枯，逐漸呈現一派蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。

　　此時情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。

　　秋分過后適逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

　　2、行起居

　　秋分之時，陰陽相半，晝夜時間等長，之后白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長，天氣更加陰冷，那么起居作息也應順應日照規律，改變暑天晚睡早起習慣，恢復早睡早起的平行節律。

　　《黃帝內經》云：“起居有常”，就是提倡按時作息，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒)，夜則寐(睡)這種生理狀態與生俱來，是人類適應自然規律的表現。

　　天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的好寫照。順應四時節律調整作息時間，應早睡早起，平行起居，能調節體內陰陽平衡，調和臟腑氣血，使血脈和暢，精充神旺。

　　3、調飲食

　　秋季飲食也應以平調為主，不宜大吃大補。人們可根據自己的體質情況，選擇適合性味的食材進行食療糾偏，體質虛寒者可適當進食溫熱助陽之品以溫陽補虛，體質燥熱者可進食甘涼滋潤之品以滋陰降火。

　　甘涼滋潤食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫熱補陽食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

　　秋分之后，南方地區秋燥之氣逐漸顯現，同時秋涼陰寒之氣也漸加重，體質虛寒者適當進食溫熱補陽食物，能平調體內陰陽，有益身體健康。秋燥來襲時，再加入甘潤養陰之品，陰陽調補同樣有效。

　　總結：通過上述的文章對秋季養生和秋季養生小常識等有關知識的詳細介紹，各位朋友們，現在你們是否都清楚的指導了秋季如何養生了吧。秋天已經來臨，如果你還沒有想好如何養生，那么請試試小編介紹的這些秋季養生之道，助您健康輕松的度過這個秋天吧!