運(yùn)動(dòng)的類型很多，光是球類運(yùn)動(dòng)就有很多。羽毛球是眾多球類運(yùn)動(dòng)中的一種，是我們生活中經(jīng)常做的一種運(yùn)動(dòng)，羽毛球的打法很簡(jiǎn)單，我們很多人都打過(guò)。經(jīng)常打打羽毛球?qū)ξ覀兊纳眢w很有好處。下面就來(lái)看看羽毛球比賽的高清視頻，還有打羽毛球?qū)ξ覀兌加惺裁春锰幇伞?/p>

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多女性都非常喜歡打球，羽毛球輕巧，是很多女性都非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式之一。

　　而且，羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地沒(méi)有特殊的顯示，對(duì)設(shè)備的要求也比較簡(jiǎn)單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)量比較小，所以在很多白領(lǐng)階層都比較流行。

　　雖然羽毛球的運(yùn)動(dòng)量不大， 但是對(duì)于身體的鍛煉程度卻一點(diǎn)也不小，對(duì)于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?

　　打羽毛球的三大好處

　　1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

　　打羽毛球的時(shí)候，時(shí)間的長(zhǎng)短決定了運(yùn)動(dòng)消耗的能量的多少。

　　人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。

　　所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。

　　我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們的身體鍛煉非常有好處。對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)是非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。

　　如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。

　　不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　如羽毛球比賽中為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。

　　因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　4、預(yù)防頸椎病

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少，青少年可將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處，生活中有一些運(yùn)動(dòng)是非常適合女性的，比如說(shuō)羽毛球，羽毛球方便操作，場(chǎng)地也不需要太大，所以我們可以經(jīng)常打羽毛球來(lái)鍛煉身體。這樣對(duì)我們的身體非常有好處。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人也動(dòng)起來(lái)吧。