(7)將橘皮洗凈
切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。
同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
便秘注意事項
1、養成每天喝3---7杯水的良好習慣，堅持不斷。
2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水好。每頓飯前再喝一杯水。
3、每周至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕好。例如：生菜、白菜、韭菜等。
4、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利于排泄。
5、多吃粗糧、雜糧、粗纖維蔬菜。
6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之類熱量大、吸水量的東西。
7、每天多運動。
8、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。
9、保持良好、平靜的心態，不急不躁，不喜不憂。
總結：有關便秘的一些常見的運動治療的方法以及調理的措施今天小編就先給大家介紹到這里，希望通過文章的介紹能夠幫助你更好的解決便秘問題。此外，在生活中還有很多其它的方法也可以很好的防治便秘疾病，大家不妨去嘗試一下。
