其實恰好相反，正是因為這些紫色，紅色，它們是的植物花青素，抗氧化能力超強，可幫助我們預防衰老，預防身體老化，預防色斑和老年斑的出現。

　　當然還有抑制多種癌癥的作用，因為它是水溶性的維生素，較易溶于水，所以才出現了掉色的情況。

　　推薦食物：經常食用一些，黑米，黑豆，茄子，紫薯，紫甘藍，紫洋蔥。紅莧菜，藍莓，桑葚，樹莓，草莓，葡萄等，同時這類食物也可以很好的延緩大腦衰老，是植物界當中的強者。

　　當然除了這些食物，經常補充一點含維生素E多的堅果，各種含維生素C多的蔬菜和水果，都非常有幫助。

　　二、如何選擇含維生素C多的食物

　　維生素C是大家熟知的營養素，其大的好處莫過于抗氧化，防衰老，解毒，增強免疫力，預防感冒及美白。

　　在水果當中所有人都比較推薦的就是蘋果，可實際上蘋果的營養素不在于維生素C，所含的維生素C極少，甚至還么有蘿卜白菜多。

　　若想選擇維生素C多的水果簡單的方法就是選擇帶有酸味的，酸味越濃維生素C越多，比如獼猴桃，山楂，檸檬，橙子，沙棘果，草莓，這類水果中含維生素C多。

　　三、如何選擇解毒排毒能力強的食物

　　建議：選擇菌藻類和黑色食物。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，可幫助吸附和排除體內的有毒物質和垃圾，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用，同時飽腹能力強。

　　推薦食物：木耳、各種蘑菇、海帶、紫菜、黑芝麻等。這類食物每天吃 10克干品即可達到保健效果。可以有木耳加上蔬菜做一道夏季清涼可口的焯拌菜，用海帶或者紫菜做一個湯品，蒸米飯時加點黑芝麻或者是黑豆。

　　四、如何選擇具健康作用的健康食品

　　1、選擇原汁原味的食品：現在很多商家打著健康的旗號做一些偽健康食品，經常會蒙蔽一些消費者。我們在挑選時也非常簡單。

　　一個是盡量選擇原味，比如酸奶，牛奶，堅果一類，我們只選擇原味的，奶制品一類不要選擇帶有果味或者是果肉的，堅果一類如果有調味劑的添加也只限制于少量的鹽分。

　　2、看配料表：不帶有任何括號的，因為但凡括號內的都是添加劑，比如選擇燕麥，選擇配料表一項只有燕麥，而無其他的。按照這樣的方法你就可以很輕松的選擇你想要的健康食品。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪六類食物會吃傻下一代了嗎？你知道有哪些飲食誤區要注意的了嗎？大家一定要注意自己的飲食，合理搭配，準備孕育下一代的人群盡量避免這些食物，這樣才能生出健康聰明的寶寶。