10、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。
11、黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
12、黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
氣色不好吃什么
西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素，對于女性來說，多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產生。同時西紅柿中的維生素C也非常豐富，多吃還可以防止肌膚被曬傷。
大豆
大豆中富含維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，防止色素沉著。大豆中異黃酮含量豐富，是一種天然的雌激素的補充。
蓮藕
生的蓮藕性冷，有清熱除煩的功效，對于血熱而長青春痘的人食用，降火的功效好。蓮藕煮熟之后就由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣養血的功效。
雪彥茶
改善貧血、強身健體、美容養顏,能夠很好的改善皮膚干燥、毛發枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利于補血的長久持續。
西蘭花
西蘭花中的維生素A、維生素C和胡蘿卜素可以增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持肌膚彈性。
總結：女人擁有好氣色，才能讓自己顯得更加的年輕，上面小編向大家詳細的解說了黑色食物的功效，對于女性補血養顏具有極佳的效果。擁有好的氣色離不開飲食的調理，想要擁有年輕漂亮的肌膚，上面的食物值得MM們試試。
