隨著社會發展的速度越來越快，人們的生活質量也再不斷的提高，但是人們卻將健康飲食拋之腦后。那么怎么飲食才對身體的健康有幫助呢?讓小編來告訴你簡單6招輕松戒掉"糖癮"，低糖的飲食才能確保身體的健康哦。
6招輕松戒掉"糖癮"
1.訓練你的味蕾
飲食專家表示，如果你想要戒掉瘋狂想吃糖的壞習慣，那么首先要從我們的味蕾開始著手，讓味蕾習慣于不是很甜的食物。
可以每周從你的食物中去掉一種含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。
2.選擇健康的糖源
專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，只不過應該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇，乳制品中的乳糖基本沒有甜味，而且能提供大量蛋白質和鈣。
3.多吃蛋白質
通常，非常饑餓的人比不是很饑餓的人更抵擋不了甜食的誘惑。所以建議大家多吃一些富含蛋白質的食物能夠有效的幫你增強定力的簡單的辦法。
高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長時間，而且不會引起餐后血糖高峰。
4.選擇高纖維食物
高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。值得一提的是，纖維還有助于預防心臟病和癌癥。
5.循序漸進
不要急于求成，緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結構。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時的加糖量。
6.出門走走
一旦愛吃甜食的人的生活中沒有了糖的身影，會經常感到疲倦、焦躁等不適。所以在這個時候，運動就是一種非常好的藥方，它能夠有效的幫你改善整體的生活方式。
鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3—5次。
