秋季飲食保健 男性秋季如何健康飲食

　　氣溫逐漸下降，秋季已經快要離去，進入深秋季節，為了抵抗寒氣的入侵，我們日常生活中需要補充一些富含維生素的食物!這些食物能夠有效的防止感冒和便秘的發生，輕松安全的度過秋季!究竟哪些食物是有這些功效的呢，快來了解一下吧!

　　在兩個季節交替的這個期間，氣候變化多樣很多體質差的人便會出現問題，人體一時難以適應，免疫力便會下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。此時，多吃一些含維生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯。

　　那么到底吃什么菜有助于抵抗疾病呢

　　菜花是個不錯的選擇

　　首先菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。

　　萵筍中的含碘量高

　　能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖，愛咳嗽的人多吃些萵筍可以起到很好的療效。

　　秋季很多人會長痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出的導致的，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。

　　同時，生菜也是一個不錯的選擇

　　生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　秋季飲食的建議還有很多，主要的是要記住吃的健康，多吃蔬菜水果，只要這樣，你變可以順利度過這個多事之秋。

　　結語：男性養生的方式有很多種，健身養生，飲食養生都是非常有效的辦法，但是忙于工作的男性朋友們還是選擇飲食養生是比較方便的!小編介紹的這些男性飲食養生的方法，是非常安全有效的哦!希望可以幫助廣大的男性碰喲達到健康養生的目的!