我們每天都會給自己進行清理，比如洗臉，洗頭，洗澡啊，這樣來清理自己身體表面的污垢，來達到清爽干凈的形象，自己身心愉悅了，也讓別人看著舒服，那么，你還記得你有多長時間沒有清理自己身體內部的污垢了呢，你認為在身體內部就看不到了么，體內污垢可能會讓你的皮膚出現暗沉，粉刺，發黃等多種問題，因為體內毒素得不到及時清理，聚集起來還會引起肥胖，所以身體排毒是必不可少的，下面就請跟小編一起來看看幾個體式，可以有效給身體進行排毒，體內毒素污垢清楚了，人也自然變得青春靚麗。

　　一、摩天式

　　1、挺身直立，雙腳開立與肩寬。

　　2、吸氣，雙手從體側向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時，慢慢踮起腳跟。

　　3、停留在這個位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時伸展腹部，呼氣時，收緊腹部。讓身體保持平衡。

　　4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調整呼吸，做6—8遍。

　　二、腰軀轉動式

　　1、挺身直立，兩腿分開兩肩寬。

　　2、吸氣，兩手從兩側伸展與肩平。

　　3、呼氣，收緊腹部，同時，從髖關節開始將身體向右扭轉，直到身體的大極限。左手放在右肩上，右手放在腰側，眼睛看向身體的右處。注意體會腹部的扭轉。

　　4、吸氣，身體還原回到正中。

　　5、重復3、4，左右各做6—8遍。

　　三、眼鏡蛇扭動式

　　1、俯臥墊上，雙手放于肩下，吸氣時，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓與腹前側、頸部后側，眼睛看向正前方。

　　2、呼氣，向右轉動腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收緊腹部，體會腹部的扭轉。

　　3、吸氣，將身體還原回正中。

　　4、重復2、3，左右各做6—8遍。

　　四、腹部按摩功

　　1、雙腿分開與髖寬，蹲于墊上，雙手放于兩膝蓋外側，立直脊柱。

　　2、吸氣，伸展脊柱。

　　3、呼氣，用手推動右膝，使右膝慢慢靠近左腳，同時，將軀干轉向左側，收緊腹部，眼睛看向左肩處。注意腰腹部的扭轉。

　　4、吸氣，將身體還原回正。

　　5、重復3、4，左右各做6—8遍。

　　五、鴨步式

　　1、蹲于墊上，雙膝并擾，雙手放于兩大腿上，立直脊柱。

　　2、吸氣，伸展脊柱。

　　3、呼氣，將右膝向前向下放于墊子上，注意臀部盡量不要離開腿跟。

　　4、吸氣，將左腳向前邁一步，并將左膝向前向下放于墊子上。

　　5、重復3、4，在墊子上以這樣的方式行走。

　　這幾個體式一起的話，就可以刺激直腸括約肌反射等使之產生便意，輕松解決掉便秘問題，以此來排除體內毒素，大家都學會了，希望能對各位產生幫助。