吃什么補(bǔ)鈣?孩子補(bǔ)鈣的9個(gè)巧妙飲食法

　　大家都知道鈣元素對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用，骨骼的發(fā)育也離不開(kāi)鈣的補(bǔ)充!但是有些寶寶天生對(duì)牛奶過(guò)敏，還有什么補(bǔ)充鈣的辦法呢?許多父母不知道除了牛奶之外還有其他的什么補(bǔ)鈣的食物，下面小編給大家推薦幾種哦!

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　7、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　9、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

　　結(jié)語(yǔ)：寶寶是每個(gè)家庭的未來(lái)，是父母的希望!每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，所以寶寶的飲食和生活都需要家長(zhǎng)們細(xì)心的呵護(hù)!今天小編給大家介紹了這么多的兒童補(bǔ)鈣的方法，家長(zhǎng)們都記住了嗎，一定要牢牢記住這些兒童保健常識(shí)哦!