現(xiàn)在的人對養(yǎng)生和身體健康很是關(guān)心，所以開始學(xué)習(xí)各種樣式的方法，太極拳就是現(xiàn)在人們比較喜歡的樣式方式之一。很多人不知道學(xué)習(xí)太極拳有哪些好處，今天小編就告訴大家，學(xué)習(xí)太極拳的好處有哪些.

　　學(xué)習(xí)太極拳有什麼好處

　　一生理效益

　　太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。 練習(xí)時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩 鍛鍊，達到強身健體的作用。

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)， 將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：練習(xí)太極拳能夠保證身體各經(jīng)絡(luò)的暢通，因為練習(xí)太極拳的時間會很長，所以在不斷的運動下，身體的血液流動加快。會使得身體的新陳代謝加快，這樣時間一長人體的免疫力自然就增強了。會減少患病的幾率。

　　好處三：能夠改善身體的柔韌性以及肌肉的耐力。太極拳的招式大多都是以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動。這都是是大幅度的運動，能夠鍛煉到身體各個部位肌肉再配合多方向及大幅 度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方 法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧 量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提 高心肺功能。

　　好處五：治療慢性消化道疾病。在練太極拳的時候，活鍛煉到身體各個關(guān)節(jié)和肌肉，再加上腹部的呼吸，太極拳的呼吸是很重要的一件事，學(xué)過太極的都知道首要要掌控好自己的呼吸，這就提高了身體的消化功能。

　　二精神效益

　　好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上， 加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡 消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣 講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

　　好處二：認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀(周昭和1996)——太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強已 所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨 正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳 「人不犯我，我不犯人」的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應(yīng)對方來 勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人 蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!

　　好處四：了解修身處世之道——修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我 們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做 人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會「心靜」，拋開生活壓 力的負擔(dān)，就能體驗到「體松」之感!