4、就餐環境差，安全隱患大

　　不少年輕上班族習慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，終導致胃炎，甚至出現胃下垂。

　　消化不良還會增加肥胖風險。早餐街上買，衛生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。

　　小編TIPS：早餐好自己做，在家里或其他固定場所食用。如果實在沒有條件，一定要到正規、可靠的餐飲店購買。

　　5、豆漿加油條，“佳合伙人”也不健康

　　"油條加豆漿"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。

　　再加上豆漿屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　小編TIPS:早餐好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，并注意多補充蔬菜。

　　6、吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”

　　現在很多人為了第二天能夠賴會床，所以在前一天的時候，就將早餐準備好。這樣雖然能夠節省時間，然而卻是很不健康的。早餐經過一夜，很容易就會沾染上一些病毒細菌，從而對我們的身體帶來很大的損害。

　　小編TIPS：早餐要盡量吃新鮮的食物，對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱里拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

　　早餐應該怎樣吃

　　俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨。”也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐?其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。

　　此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物;如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了會患膽結石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。那么，大家的早餐都吃啥呢?我們總結出5種類型的早餐，請專家逐一點評。