“一年之計在于春，一日之計在于晨”做什么事情都要趁早，就算身健康也是一樣。在我們生活的周圍，有很多小細節能夠給我們身體帶來健康效益。早上多做運動有利于身體健康，清晨做到下面這十件事，讓你身體更佳健康。

　　清晨十件事為健康加分

　　晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹

　　我們都做到牙齒是我們身體堅硬的器官，中醫也說過齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃導致的。意思就是說牙齒和身體的器官活動有著必不可分的關系，所以叩齒能夠有效的穩固牙齒，讓身體更佳健康。

　　每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益于健齒、強身。揉腹有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

　　晨起有益健康的事情二：“擊鼓”揉鼻

　　坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨。這樣重復多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

　　在古代人把揉鼻叫成“浴鼻”，首先用兩只手的拇指彎曲，其余四指握拳。用兩手的拇指稍微彎曲，子啊鼻翼兩側做上下滑動，連續多一百次左右。這能加速鼻腔血液流通，保持正常溫度，從而達到預防感冒的目的。如果自己已經感冒了那就增加次數，每天早晚練習，也能使得感冒不治而愈。

　　晨起有益健康的事情三：適當飲水

　　每天起床洗漱完畢后喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

　　喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。有個傳統說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

　　值得提醒的是，一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜，否則將會破壞其中的營養成分。

　　晨起有益健康的事情四：深呼吸

　　清晨選擇一個寬敞的室外或者曠野，首先做做你手腳的伸展運動，活動下筋骨、然后放松身體做15分鐘的深呼吸。這樣的方法能夠增強我們肺活量，同時還能夠提神醒腦。對于行動不便的老年人來說，是非常不錯的養生方法。