在現在的社會，美白已經成了一種社會各界認識所高度關注的話題，因為幾乎所有人對美的詮釋就是白。所以美白祛斑已經成了大多數女性朋友的日常工作了。那么如何美白祛斑呢?下面就讓小編來給大家介紹一下美白祛斑吃什么吧!

　　美白祛斑吃什么

　　山藥荔枝西米露

　　原料：制作山藥荔枝西米露的材料非常簡單，僅僅需要荔枝10顆、椰奶500g、西米30g、山藥50g以及適量的白砂糖就已經足夠，白砂糖可以根據個人的口味逐量增減。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

　　2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　3、將準備好的椰奶倒入小鍋之中，然后加熱至沸騰，再放入適量的山藥，等到山藥煮熟之后關火，等到溫度晾至室內常溫的時候再加入西米、荔枝和白砂糖，后放入冰箱中冷藏一段時間就可以食用了。

　　功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫認為山藥能夠起到補腎作用，同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。

　　黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個。

　　做法

　　1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　2、吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

　　功效：我們都知道黑豆具有明顯的明目和補血的功效，而薏米則具有除濕利水的作用，再加上雪梨的清熱化痰的作用和生津潤燥的功效，這道黑豆雪梨的美白祛斑作用將非常顯著。