跟隨心所欲Say No

　　好不容易遠離城市喧囂，尋到個別致溫泉，酒足飯飽后舒舒服服完全放松地入浴，然后，泡，再泡，接著迷迷糊糊就睡著了。看似很享受，實則太大膽!泡溫泉的首要禁忌就是時間不能過久。血液在溫度的作用下加速循環，那可不是睡過去，而是昏過去。所以，要選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。另外，吃飯和泡溫泉之間好間隔一個小時。泡溫泉也是技術活，不同于在SPA館，千萬不能隨心所欲。

　　泡溫泉要科學

　　泡溫泉看似簡單，但也并非人人都懂得怎樣科學地泡，從而達到舒經活絡，安神靜心的效果。比較科學的方法是在泡溫泉時，盡量合上雙眼，試著冥想，緩緩地深呼吸數次，才能真正達到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，而是從水溫較溫和的池水開始浸泡。不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。也不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或讓身體及時露出水面歇息后再浸泡。溫度高的溫泉湯浴，浸泡后可能會出現出汗、口干、胸悶等不適，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，建議飲用檸檬水或淡鹽水用于舒緩。

　　準媽媽能泡溫泉嗎

　　隨著體重的增加，準媽媽的生理狀態也有很大的改變。常聽聞各種關于準媽媽在行為上的禁忌，讓人既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響準媽媽的安全呢?

　　準媽媽應該以泡溫泉、做SPA來放松身心、活絡筋骨。

　　準媽媽到底能不能泡溫泉?這是很多準媽媽的疑惑。實際上，準媽媽要泡溫泉是可行的，只是需注意許多事項，因此，若有其他可以放松身心的方法，就會不建議準媽媽以泡溫泉來放松身心。

　　泡澡的確可以放松疲憊緊繃的肌肉、促進下肢的血液循環、減輕浮腫現象，并可改善背部疼痛，但在懷孕初期盡量避免泡溫泉，如果有早產的不適現象也應避免。泡溫泉時應注意水質是否潔凈。準媽媽泡溫泉時，必須特別注意“溫度”，且浸泡的時間不宜過久。懷孕早期，過高的溫度容易致畸胎，因此，溫度應控制在37℃左右，只要皮膚感到會燙，就要避免，并且在15～20分鐘過后就起身。準媽媽還需要適時地補充水分，以免因流汗過多而導致脫水。在泡澡當中如感到任何不適，如胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會發生危險影響懷孕。

　　另外，準媽媽也容易有姿勢性低血壓的問題，往往維持同一個姿勢久了，血液回流速度慢，突然站起來會感到頭暈，因此，準媽媽泡溫泉要起身時要注意動作需緩慢，旁邊好有人陪伴或有扶手，以免暈倒造成危險。

　　若是純粹SPA按摩則是允許的，不過按壓有些穴位和筋脈會引起子宮收縮，像是三陰交、肩頸穴，要請按摩師或芳療師特別小心。

　　不過，懷孕期間，準媽媽若想要放松身心，還是以散步佳，每天至少要有半小時～1小時的散步或運動時間，每隔10分鐘就稍作休息。

　　結語：溫泉的功效很多，對于老年人來說溫泉是一個不錯的選擇。因為年紀大了身體的抵抗力下降，常泡溫泉可以增強人體的抵抗力，減少生病。不過年紀大了再泡溫泉的時候需要拿捏好泡溫泉的時間，時間不能太長