8種食物照顧男人健康一輩子

　　男性都是家庭的中心，是每個家庭的精神支撐，承擔著很多的責任和義務!不僅要忙于自己的家庭還要兼顧工作，但是很多的男性朋友卻不知道怎樣照顧自己的身體!飲食的不合理安排會引發很多的疾病，來看看小編給男性朋友帶來的健康飲食吧!

　　1、枸杞

　　補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　2、葡萄

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　3、南瓜子

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　4、蘋果

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　5、西瓜

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　6、櫻桃

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　7、多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　8、橘子

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　很多水果都有不錯的保健養生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當補充植物纖維也是對身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時要多多注意控制攝入的量。

　　結語：其實養生很簡單，我們可以從平常的飲食入手，男性養生也是如此。男性的飲食健康關系著一個家庭的美滿與否，是家庭的中心，所以關心男性飲食健康是必須做到的事情。今天小編介紹了這么多的男性飲食的常識大家都記住了嗎?也可以分享給身邊的男性朋友哦!