4.豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　5.雞蛋補充多元營養

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　6.柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　7.葡萄干促進頭皮血液循環

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　女性脫發的原因

　　遺傳女性也會出現遺傳性脫發，由于毛囊的生長期因遺傳而較短，因此提早出現脫發現象。

　　過度減肥節食近幾年來，年輕女士脫發現象日趨嚴重，經專家研究分析后指出，這與女士過度減肥有關。頭發的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭發毛囊而導致脫發。

　　荷爾蒙分泌失調服用、停用避孕丸或更年期的婦女會出現荷爾蒙分泌失調，造成脫發的現象。

　　懷孕分娩后婦女在懷孕末期，毛發會進入休止期，生育后才會長出新毛發。因此，新毛發會把原有的毛發擠出從而產生脫發現象。

　　女性經期導致營養流失，讓頭發層及毛囊細胞得不到充足的養分。

　　職業女性工作壓力大職業女性工作過勞及壓力過大，引致精神緊張。當人處于緊張狀態時會形成汗毛直豎的現象，妨礙血液循環的暢通，導致脫發及白發等情況出現。

　　經常燙染束縛或拉扯頭發經常燙染頭發及使用對頭發有破壞性的化學用品如定型泡沫及染發劑等，或習慣性將頭發束縛或胡亂拉扯頭發都會令頭發脫落，而且束馬尾更會讓前額的頭發漸稀疏。

　　脫發和斷發護養的重點差異

　　你是否也是經常脫發，這許多的煩惱絲變成“兩千”甚至更少，因此，我們有必要認清到底應該怎么應對脫發。

　　脫發問題主要分為兩種，即漸進性和偶發性脫發。其中造成前者的主要因素為血管，激素和細胞組織方面的原因。而偶發性脫發主要是營養和血管方面的因素造成的。

　　Tips：壓力大刺激激素分泌、產后激素不平衡以及臟空氣、輻射等污染是造成OL們脫發的罪魁禍首。 怎么分辨是哪種脫發? 區分漸進性脫發與偶發性脫發有一個很簡單的方法，前者通常是局部性的，集中在頭頂部。而偶發性脫發則可能表現在整個頭部。