秋天吃什么好 多食南瓜美容抗痘

　　進(jìn)入秋季之后，許多喜歡養(yǎng)生的人士都開始忙碌起來(lái)了，秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么你們知道秋季食補(bǔ)吃些什么好呢?相信許多人都知道南瓜吧，秋季許多的瓜果都成熟了，南瓜也是如此，下面和小編一起來(lái)看看秋季南瓜怎樣的做法是有助養(yǎng)生的呢!

　　蜜汁南瓜

　　用料

　　南瓜500g、蜜棗5粒、鹽3g、白砂糖50g、水淀粉10ml

　　做法

　　1、南瓜去皮、去籽，然后切成0.5cm厚、3cm寬的片。

　　2、蜜棗放入盤內(nèi)，將切好的南瓜片鋪在蜜棗上，撒上鹽和白砂糖，移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘。

　　3、水淀粉放入鍋中，大火勾成芡汁，淋在蒸好的南瓜上即可。

　　菜譜小貼士

　　挑選南瓜時(shí)要挑選表皮糙，顏色深的南瓜，這樣的南瓜口感比較面，也比較甜。

　　南瓜奶酪三明治

　　用料

　　橄欖油 15ml、小洋蔥 1個(gè)、農(nóng)夫面包 150g、山羊奶酪 75g、南瓜 400g、番茄 1個(gè)、百里香 7g、意大利黑醋 30ml、鹽 3g、黑胡椒碎 2g

　　做法

　　1、鍋中放入橄欖油，大火燒熱后放入小洋蔥碎和南瓜丁用轉(zhuǎn)小火煸炒5分鐘。

　　2、然后放入番茄丁和百里香碎再炒3分鐘，后放入意大利黑醋，鹽、黑胡椒碎調(diào)味。

　　3、將山羊芝士均勻的涂在德式農(nóng)夫面包片上，隨后放入烤盤中。

　　4、烤制：烤箱預(yù)熱至250℃，將烤盤放入烤制5分鐘取出，后將炒好的南瓜丁放在德式農(nóng)夫面包片上即可。

　　結(jié)語(yǔ)：女性養(yǎng)生和男性養(yǎng)生大有不同，女性天生體質(zhì)較弱，所以在秋季更注重食補(bǔ)的重要性!女性飲食要做到全面合理的安排，平時(shí)就要持之以恒才能達(dá)到保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多的女性飲食常識(shí)，女性朋友們都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友們哦!