7、三文魚

　　去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　8、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　9、番茄

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

　　10、西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　　美白小竅門 全身美白小竅門

　　在美白之前，我們應(yīng)該了解一個問題，那就是為什么我們的皮膚會變黑?先天因素我們排出在外不去考慮，我們就看一下后天因素。有些人可能長期在太陽底下照射，那樣變黑是很正常的。所以平時我們要多多了解一下變黑的原因，盡量讓自己不要去犯那些錯誤，這樣就可以有目的性的美白啦!下面小編給大家介紹一些美白小竅門。

　　全身美白小竅門1.把握出行時間

　　紫外線對于人體的皮膚傷害是很大的。在早上十點(diǎn)左右至下午兩點(diǎn)的時候，這段時間段是一天里面紫外線很強(qiáng)烈的，對人的皮膚傷害也很大，所以在這個時間段，小編提醒大家不要在外面行走，盡量避免這個時間段出來。可以選選擇紫外線較弱的時間段出來，這樣可以減少皮膚的傷害。

　　全身美白小竅門2.使用防曬產(chǎn)品

　　使用防曬產(chǎn)品進(jìn)行防曬是非常必要的。每隔2~3小時使用1次防曬品是恰當(dāng)?shù)摹４送猓嵝褟V大的游泳愛好者，在享受沙灘風(fēng)情的時候，也要用防曬產(chǎn)品來保護(hù)皮膚，因?yàn)樵谒屑∧w一樣會被曬傷，這時可選用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

　　全身美白小竅門3.戶外活動結(jié)束后，應(yīng)當(dāng)把全身沖洗干凈

　　以輕松的動作擦拭身體，接著用溫水將泡沫沖洗干凈，然后用冷水沖淋，并抹些身體護(hù)膚品，或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，緩解燥熱不舒服的感覺。