脫發給人們的生活帶來非常大的煩惱，那么，針對脫發問題大家都有哪些比較好的預防和治療的方法呢?接下來小編來給大家介紹一些有關脫發的飲食的預防方法和食療方的制作過程，具體內容大家請看下文的詳細的介紹。
胡蘿卜
胡蘿卜是人們餐桌上比較常見的食材，它不僅味道可口，而且營養豐富。
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣
牡蠣是一類人們非常喜歡的海產品，它富含豐富的營養元素，對人體具有很好的滋補作用。
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。
當然，豆類的種類很多，而且豆類的營養物質也有很多種。
頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
