如果腹痛過于劇烈，或疼痛部位為下腹部或鼠蹊部，甚至男性感到睪丸疼痛，很可能是運動型疝氣，國內外不少運動員常見此病，建議及早就診，以免引起其他并發癥。

　　4.有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響

　　運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因?；蛘咭驗樯眢w電解質不平衡，也會導致抽筋。血液循環較差的人，也有此風險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經不好的人就很容易抽筋。

　　專家建議

　　當下應停止運動，補充水分與電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。

　　此外，有些人腳部常感覺“卡卡的”，甚至運動時膝蓋出現聲音。主要原因為關節周邊的肌肉，力量分布不平均，髕骨構造側傾，或腸脛帶(Iliotibial band)過度緊繃，活動時導致摩擦所致。但只要不痛或沒有紅腫，并無大礙。若痛感加劇，應立即就診。

　　5.跑到一半，身體的求救信號是感覺天旋地轉

　　原因可能有兩種：吃得不夠或換氣方式錯誤。常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，后發現她們吃的太少。

　　運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控并不穩定，建議運動前一定要吃點東西。

　　此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象，此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。

　　但過度換氣也會有問題，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷后發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液里氧氣濃度過高，身體酸堿度不平衡，造成肌肉不正常反應。

　　專家建議

　　有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣;肌力訓練用力時吐氣，放松時吸氣。

　　6.騎腳踏車，膝蓋疼痛

　　自行車運動近年來相當熱門，但此類動作大多訓練膝蓋外側的力量居多，久了之后變成外側肌較為有力，反而股四頭肌不平均，膝蓋骨逐漸外偏，嚴重者發炎腫脹，造成髕骨軟化癥，連上下樓梯都會痛。

　　健身房流行的飛輪，也可能導致類似問題。雖然大部份的疼痛休息就可緩解，但若持續疼痛，不排除為膝蓋關節急性期發炎的可能，應盡早治療。

　　7.運動時，頭痛陣陣襲來

　　運動時，交感神經較為興奮，如果缺乏適當暖身，或進行非規律性的運動時，就有可能會導致頭痛癥狀。大部份頭痛發生，只要休息，就可獲得改善。但預防勝過治療，應確實做好運動前的暖身，讓身體提早做準備，或是避免太過劇烈的運動。

　　此外，運動時身體水分流失，血壓會往下降，也是頭痛的原因之一，建議運動前可喝約200毫升的水，中途每隔20～30分鐘再補充一點水分，尤其年紀稍長的人應特別注意。

　　而在海拔較高的地方運動，由于缺氧的環境容易造成血管擴張，會引起一般俗稱的高山癥，有時發病的快速變化，令人措手不及，嚴重者有致命風險，醫師建議若有頭痛癥狀，應停止登山活動。

　　8.重量訓練時，肌肉發抖

　　做過重量訓練的人，都曾有過肌肉顫抖的經驗，常發生于手部與腹部。其實身體在告訴你：肌肉已經開始疲勞了。