到了秋天的時(shí)候，天氣越來越?jīng)鏊菂s比較干燥，所以很多人在剛?cè)肭锏臅r(shí)候常感到身體的不適，所以我們要特別注意保健，那么在秋季的時(shí)候要怎么進(jìn)行保健呢。下面就隨小編我一起來了解一下秋季應(yīng)該如何保健吧。

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　　秋季保健

　　到了秋天，很多人都有上火、皮膚干燥等的現(xiàn)象。

　　有專家人士說，秋冬保健在于“調(diào)”，具體怎么“調(diào)”，讓我們來看看吧。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　“民以食為天”，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是“食療”的功效。

　　當(dāng)出現(xiàn)秋燥的癥狀的時(shí)候，我們就要注意飲食上多吃一些能有效潤燥的食物。

　　如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥， 早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。

　　時(shí)刻多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜。

　　不要過量吃瓜果，因?yàn)槿菀讐亩怯謸p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭 菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。

　　飲食上一定要注意不要吃些過于刺激的食物，如果不管好嘴，就很容易傷害我們的腸胃。

　　調(diào)養(yǎng)起居

　　調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。

　　早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

　　此外，據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期。

　　秋季的適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。

　　秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。

　　為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儯瑧?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。