8、咖啡因攝入過多
本身咖啡就具有提神醒目的作用，但只這并不能說明能夠抵抗疲勞。反而過多的咖啡會(huì)導(dǎo)致身體疲勞的出現(xiàn)。面對(duì)這樣的難題，盡量減少咖啡的攝取，還有茶和飲料都盡量的避免。
9、脫水
疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時(shí)地喝點(diǎn)水，確保尿液的顏色較淺。參加運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)。至少應(yīng)該喝兩杯水。運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后都要喝水。
10、心臟病
在日常活動(dòng)中，疲勞感總會(huì)不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項(xiàng)工作。解決辦法：生活方式轉(zhuǎn)變;藥物和手術(shù)均能緩解心臟病癥狀。
11、倒班
倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦幾率和睡眠障礙風(fēng)險(xiǎn)。解決辦法：休息時(shí)限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以咨詢醫(yī)生。
12、食物過敏
潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫(yī)院做個(gè)過敏測試;每餐少吃一種食物，看看癥狀是否有所緩解。
13、疲勞綜合征或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個(gè)月，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。
現(xiàn)代人承受著巨大的生活工作壓力，通過正確的方式緩解疲勞感，保障身心健康顯得十分有必要。下面介紹緩解疲倦的保健方法以及飲食妙計(jì)，希望對(duì)忙碌的上班族有所幫助。
1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
