秋分的養生

　　南方的氣候由這節氣起才始入秋。秋分，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

　　秋分節氣已然真正的進入了秋季，萬物開始了沉寂，這個時候我們的心情總是不美麗的。秋分氣候逐漸干燥，氣溫下降，我們應該注重自身的精神調養方面。這個時候，我們應該保持神志輕松安寧，減緩秋分節氣對人體的肅殺氣息，應該多出去走走，適應秋季的氣息。

　　同時精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。

　　在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。

　　要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。

　　想要防止秋燥，我們就必須要有一個良好的起居習慣，每天早晨起床之后還要堅持鍛煉，跑跑步，打打球都可以，對身體很有好處。秋分鍛煉，不僅能夠提高我們的身體素質，還能夠宜肺潤燥。而在飲食方面，我們也應該多吃一些清潤的食物，比如梨、蜂蜜等等。

　　精神調養方面，主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

　　秋分節氣氣候比較干燥，我們很容易就會感覺口感舌燥，這個時候我們都會去喝水。其實，在秋分節氣中喝水的效果遠遠比不上喝茶，喝茶不僅能夠消除疲勞，還能防癌抗癌，所以我們在日常生活中，還應該多喝一些秋分養生茶。

　　秋分養生茶

　　杜仲茶

　　杜仲茶可以降低中性脂肪，在中國古代被視為茶中名品。杜仲茶所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，從而達到減少體內脂肪的功效。

　　除此之外，它還有預防衰老和強身健體的作用。

　　菊花人參茶

　　人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。

　　但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。