現(xiàn)在的工作壓力越來越大，使得白領(lǐng)們長時間的面對電腦，如果不加以運(yùn)動，難免會導(dǎo)致肩膀酸痛。如果不能及時的緩解，嚴(yán)重的還會引起疾病癥狀，不僅危害身體健康，還會影響工作進(jìn)程。下面小編就交給大家輕松緩解疼痛的六個妙招，一起跟著小編學(xué)習(xí)下吧。

　　六大招輕松緩解酸痛

　　久坐不動是引起肩膀酸痛的罪魁禍?zhǔn)祝敲次覀冊撊绾螖[脫痛苦呢?其實(shí)在我們生活的周邊，也有很多小事情可以關(guān)節(jié)疼痛。只要你發(fā)現(xiàn)了，想必緩解肩膀酸痛不是什么問題。

　　一、藏起電視遙控器，手動調(diào)臺

　　白領(lǐng)朋友們回到家里，應(yīng)該都會選擇窩在沙發(fā)里拿著遙控器看電視。其實(shí)這樣的做法是不健康的，因?yàn)樵诠纠镒k公等了一白天，晚上回家要是再不運(yùn)動一下，體質(zhì)會漸漸的下降。

　　因此，大家可以選擇把電視的遙控器放遠(yuǎn)一些，然后在換頻道時，起身手動去調(diào)，這樣就可以起到背部甚至全身運(yùn)動的效果。

　　二、電視廣告時間起身鍛煉

　　想必很多白領(lǐng)都應(yīng)該喜歡看電視吧。現(xiàn)在的電視局中間會參差很多的廣告，正好可以利用廣告時間進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，例如活動關(guān)節(jié)、倒水、或者是整理文件什么的。這樣不僅能夠有效的緩解疼痛，還能提高辦事效率，這種方法值得大家試試。

　　三、站立工作

　　我們都知道，長期站立或者坐著辦公都不利于身體健康。而對于坐著辦公的白領(lǐng)朋友們來說，很容易出現(xiàn)背痛的癥狀。而為了防止被背痛所纏身，白領(lǐng)朋友們可以在坐一個小時左右后站立一會兒，可以去倒杯水、到辦公室外站會兒、甚至是上個衛(wèi)生間，都會起到很好的預(yù)防背痛功效。

　　四、跑步機(jī)上完成任務(wù)

　　如果您的經(jīng)濟(jì)條件允許，您可以買一部跑步機(jī)放在家里。白領(lǐng)朋友們?nèi)绻袥]處理完的工作，或者是有閱讀的愛好，可以在家里邊跑步邊閱讀。不過，需要特別注意的是，跑步機(jī)的速度一定要調(diào)慢，這樣才能夠保證不出現(xiàn)意外而給人體帶來外傷。

　　五、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時活動

　　有很多白領(lǐng)朋友們在自己的私事方面自覺能力很差，尤其在工作了一天很勞累的時候，會不想動。這樣的話，為了不被背痛找上門來，大家可以選擇在手機(jī)里設(shè)置多個鬧鐘，然后寫清幾點(diǎn)幾分做起身運(yùn)動、拉伸運(yùn)動、散步等，在固定的時間進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，堅(jiān)持下來就會形成習(xí)慣。