現在關注養生的人越來越多，在關注養生的人群里，要數中老年人多，因為他們年紀大了，空閑的時間比較多，尤其是現在他們都開始跳起了健身操。不管是男是女，都漸漸融入到了里面。下面就讓滿恒貴專家來講講跳健身操的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現在很多老人都會跳健身操，我們在生活中可以看到每天堅持跳的人很多，當然配合著音樂更是能很好的幫助他們愛上這項鍛煉。下面就一起來了解一些跳健身操有什么好處吧。

　　既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹，希望給大家帶來一些幫助。

　　跳健身操的好處

　　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中，多次擔任裁判長、裁判員工作。自1986年重點參與健美操及形體訓練的研究，獨創了多套適合中老年人鍛煉的健身操和廣場舞。

　　健身操的音樂都是選了時下老人比較愛聽的，比較流行的，所以在達到健身效果之余，還能很好的鍛煉身體。

　　即鍛煉全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀態下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。

　　健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。

　　動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

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　　雖然不是劇烈的運動，但是也會消耗很多的能量，而且這是項全身性的運動，能達到全身都得到鍛煉的效果。

　　同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

　　活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

　　形體健美中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛煉，使健身操與舞蹈充分結合。

　　在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產生積極作用。

　　如軀干、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。

　　中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。