很多患者都對單純性肥胖這種疾病感到十分的頭痛，患上單純性肥胖之后患者盆友們的生活受到了嚴重的影響，那么我們在日常生活中應該怎么做好預防工作呢?下面就一起來看看單純性肥胖的原因吧，此外還有單純性肥胖的食療方也一起告訴大家吧。

　　單純性肥胖癥的預防

　　下面小編就來教大家?guī)追N預防單純性肥胖的辦法吧，相信一定能夠幫助到大家的，希望大家認真的看完下文，做好預防工作。

　　1、充分咀嚼后再吃

　　細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。

　　2、花點時間慢慢吃

　　用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發(fā)出飽足信號。所以要悠閑地進食。

　　3、吃飯時把電視關(guān)掉

　　“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情

　　用餐完畢后，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

　　5、一天三餐，規(guī)律地進食

　　規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

　　4、不要陪別人吃飯

　　若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來!

　　5、限定吃飯的場所

　　限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

　　6、留下剩飯

　　處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚里塞，是壞的情況。

　　通過上文的介紹，大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)學會如何去預防單純性肥胖這種疾病了?下面在一起來看看單純性肥胖的原因吧，只有了解了原因，我們才能做好治療工作。

　　單純性肥胖癥的病因

　　熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　當日進食熱卡超過消耗所需的能量時，除以肝、肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲藏于全身脂庫中，其中主要為甘油三酯，糖原儲量有限，脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動或疾病恢復期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。而在一般情況下，人體每日所進熱卡有差異，取決于年齡、性別、身高、勞動性質(zhì)等因素，由于正常神經(jīng)內(nèi)分泌的精密調(diào)節(jié)，使人體體重相對較穩(wěn)定而不發(fā)生肥胖。