酸奶是我們平時經常飲用的一種飲品，它的功效有很多，而且味道酸甜可口，受到許多人的親睞。那么你知道酸奶的作用有哪些嗎？你知道喝酸奶的好處嗎？酸奶什么時候喝好呢？今天小編告訴大家酸奶這么喝美容又健康，一起來了解一下吧！
1.將一天的飲用量控制在100-200g之間
雖然酸奶對人體健康很有好處，但也并不是攝入量越多越好。如果一天內攝入過多的酸奶，反而會引起拉肚子或便秘等問題，并且還會使腸道自身的控制能力減弱。
研究稱，適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當于市面上的兩杯杯裝酸奶。
2.連續兩周喝同種酸奶
酸奶中含有多種乳酸菌，生產商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環境的乳酸菌種類，就應該長時間飲用同種酸奶。
因此，應連續兩周喝同種酸奶，只有達到兩周時間時，腸道內的乳酸菌平衡才會開始發生改變，其效果才會體現在身體和肌膚狀況上。
3.餐后喝酸奶
很多愛美的女性經常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時候飲用酸奶。但是，其實如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。
因此，建議大家在餐后再飲用酸奶。至于攝入的時間，只要是餐后飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐后，效果都相差無多。
4.寒冷季節飲用熱酸奶
乳酸菌在40℃的環境下繁殖快，因此在寒冷季節引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時，乳酸菌可能會死亡。
因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出后放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。(實習編譯：王曼 審稿：王歡)
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