多吃富含纖維素的食物，嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪和總熱量的攝入。減少鹽的攝入量，可減少50%需要治療高血壓人群。

　　4、減少工作生活壓力

　　壓力導(dǎo)致腎上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)。

　　5、母乳喂養(yǎng)

　　可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢(shì)。

　　平時(shí)適量運(yùn)動(dòng) 有效預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　頸動(dòng)脈粥樣硬化常是全身動(dòng)脈粥樣硬化的一部分表現(xiàn)。多見(jiàn)于40歲以上男性及絕經(jīng)期女性。

　　動(dòng)脈硬化的預(yù)防措施

　　1、減少對(duì)脂肪的攝取

　　應(yīng)少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等。

　　2、不吸煙并防被動(dòng)吸煙

　　煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)并可致“好”血脂HDL下降。

　　3、堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)

　　體力活動(dòng)量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈運(yùn)動(dòng)，每天好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可“一次性完成”或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。馬鈴薯依個(gè)體條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。

　　4、釋放壓抑或緊張情緒

　　慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。

　　老人預(yù)防動(dòng)脈硬化 從日常飲食做起

　　老年人要注意做好預(yù)防動(dòng)脈硬化的工作。而預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以從飲食開(kāi)始。這里，小編推薦一些可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的飲食。

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化，從飲食開(kāi)始