腎結石的產生有很多原因，例如補鈣過多、飲水不足、經常性的憋尿都是導致腎臟產生結石的主要原因。結石產生不僅影響腎臟的功能，導致全身系統循環變慢。那么我們該怎么樣預防腎結石呢?下面這十種食物能夠有效的預防腎結石的產生，保護腎臟的健康。

　　10大食物助你預防腎結石

　　預防腎結石其實有很多方法，好有效的就是通過飲食來控制結石的產生，下面這十大食物能夠有效的幫助身體預防結石，一起看下吧。

　　1、黑豆：促進腎臟排毒

　　黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

　　佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。

　　2、檸檬：抑制結石形成

　　檸檬中含有大量的檸檬酸，它可以有效的幫助人體消化系統，促進身體造血功能，并且其中含有的鈣、維生素P、鐵及維生素B1、B2、C和煙酸、檸檬酸等多種營養成分，能夠有效的抑制鈣鹽的結晶化，有效的防治腎結石的產生。用檸檬泡水喝能夠使得營養更易被身體吸收，堅持每天一杯。

　　3、山藥：滋養腎臟

　　山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!

　　食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內打成泥。山藥泥團成團，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。后用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!

　　4、核桃：讓腎結石有名無石

　　核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 : 2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。

　　5、綠豆：提升腎臟免疫力

　　豆中含有豐富的蛋白質、磷脂，這些物質對于葡萄球菌等某些病毒具有良好的抑制效果，同時還具備清熱解毒的特性。特別是其中的胰蛋白酶，能夠有效的保護肝臟的健康，減少蛋白的分解，從側面保護腎臟。所以小編建議經常服用綠豆，對于預防結石有很大的幾率。