維生素C及生物類(lèi)黃酮：咖毫克，分成數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。

　　維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　鈣及鎂：這兩種礦物質(zhì)一起服用對(duì)經(jīng)前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。

　　天然藥草

　　當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂(yōu)郁等癥。

　　經(jīng)期綜合癥調(diào)養(yǎng)秘方

　　1、學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快

　　經(jīng)期的情緒撥動(dòng)是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡(jiǎn)直是糟糕透頂了。

　　這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經(jīng)期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。

　　2、保暖可有效緩解經(jīng)痛

　　如果每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習(xí)慣用艾草來(lái)熏，現(xiàn)在大家更習(xí)慣用暖水袋。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　痛經(jīng)吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過(guò)上一次，那可要小心了，這時(shí)可能會(huì)伴隨有其他婦科疾病，好及時(shí)就醫(yī)診治一下。

　　3、常換衛(wèi)生棉

　　每次月經(jīng)來(lái)潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細(xì)菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。

　　不少人都會(huì)遇到量多經(jīng)期長(zhǎng)的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時(shí)多吃豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。

　　4、怎樣拯救經(jīng)期水腫

　　不少女性在經(jīng)期都會(huì)被水腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素偏低所致，體內(nèi)的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經(jīng)期應(yīng)控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類(lèi)似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應(yīng)少吃這類(lèi)食物。

　　5、多喝四物湯可有效緩解經(jīng)期各類(lèi)不適癥狀

　　所謂四物湯即是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經(jīng)痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經(jīng)學(xué)排出舒暢、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經(jīng)期飲用，否則會(huì)引起流血量增多。每次月經(jīng)來(lái)潮1個(gè)星期前飲用效果佳。

　　少女經(jīng)期綜合癥更應(yīng)引起注意

　　小學(xué)生女性經(jīng)前期綜合癥的形成也與不良的社會(huì)、心理有極顯著的關(guān)系，如家庭暴力、父母離異、遭受騷擾、學(xué)習(xí)困難、驚嚇等。

　　它可能在月經(jīng)初潮開(kāi)始時(shí)就產(chǎn)生，也可能在正常的月經(jīng)周期內(nèi)因不良刺激而產(chǎn)生。此外，經(jīng)前期綜合癥的嚴(yán)重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決于心理應(yīng)激的適應(yīng)能力，也取決于當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)和心理內(nèi)容。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)前綜合癥與絕經(jīng)期的關(guān)系是怎樣的了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道預(yù)防經(jīng)前綜合癥的措施有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)經(jīng)期綜合癥調(diào)養(yǎng)秘方的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。