現(xiàn)在由于我們的生活更加的趨于多樣化，人們在平時的生活飲食方面也更加的精細化，這樣也就導致了很多人都患有一些身體疾病像是血脂高、血壓高等等的癥狀，那么對于患有血脂高癥狀的人來說我們應該怎樣降血脂呢?降血脂的方法有哪些呢?我們身邊的降血脂的食療方有哪些呢?下面我們就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。

　　“四高”飲食堵血管

　　高鹽、高糖、高油、高脂這“四高”的飲食，在我們的生活中可以說是血管的頭號的“天敵”，它們的存在增加的患有血脂高、血壓高的風險，也是很容易導致人體患有膽固醇以及一些疾病的，會容易造成動脈粥樣硬化以及導致血管的不暢通。

　　老熬夜累血管

　　長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風甚至猝死。

　　吸煙

　　血管易“中毒” 煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

　　有氧運動少血管垃圾多

　　經(jīng)常的久坐不懂，就會容易造成身體心臟的負擔加重，會印象心臟血液循環(huán)，這些都是會間接性的能夠促發(fā)血壓高的癥狀的，而且嚴重的還會導致患有冠心病的癥狀。

　　長期不運動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

　　積蓄壞心情

　　血管沒精神 精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是簡單經(jīng)濟的方法。

　　那么，我們該如何打敗這5大“天敵”呢?簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。

　　吃點血管“清道夫”

　　我們在平時的生活中可以選擇多食用一些像是山楂、燕麥、金橘、黑木耳、大蒜、紅薯以及洋蔥等等的這些能夠疏通血管的食物，并且它們能夠保持血管壁的彈性。

　　醋也能軟化血管、降低血脂。當然，重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。