腎臟是我們人體的重要器官，是泌尿系統組成的重要部分，它具有負責清楚身體血液中雜質的作用，有效的維護身體電解質和體液的平衡。腎臟不好會引發多種疾病問題，所以補腎就成了很多人養生保健首要關注話題。下面這八大傷腎的習慣我們要知道，一起來看下吧。

　　傷腎的八個習慣

　　1、鹽和高蛋白食物

　　很多人在補腎的時候認為攝入的高蛋白食物越多對腎就越好的錯誤認知。殊不知長期食用高蛋白的食物會嚴重的增加腎臟的負擔。同時食用過咸的食物對腎臟也有不利的影響，適量的食鹽可以補腎腔骨。

　　2、喝水太少

　　很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。

　　3、久坐

　　久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表里，因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。

　　4、受涼

　　根據中醫理論來說，腎臟是怕寒冷入侵，而腰又是腎臟的重要場所，腎經又位于人的腳底，所有要和教要多注意保暖，這樣才能起到溫腎的作用，有效的方法就是兩手心對搓直至發熱，然后用來按摩要不等穴位。

　　5、受驚

　　中醫認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

　　6、常憋尿

　　《黃帝內經》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

　　7、服藥不當

　　是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。

　　8、縱欲

　　中國古代醫學層提到“腎藏精”，也就是說腎精是人的生命之根本，如果腎精受到損害，必然會影響人的壽命。而房事過于頻繁很容易導致傷腎，腎虛等問題，所以小編還是要提醒大家要注意節制房事。