二、認(rèn)識(shí)自己的局限性
期望越高，欲望越多，壓力往往越大。事事要求做得好，壓力會(huì)成倍增加;有的人希望能多拿獎(jiǎng)金或希望得到領(lǐng)導(dǎo)好評(píng)，拼命工作，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)感到精力不足。要認(rèn)識(shí)到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一個(gè)合適的目標(biāo)，才能游刃有余。
三、找朋友訴說(shuō)
面臨壓力，或者遇到不開(kāi)心的事，應(yīng)找合適的機(jī)會(huì)向好友和家人表達(dá)內(nèi)心的感受，發(fā)發(fā)牢騷，訴訴委屈。即使不能得到有效的啟迪和幫助，但只要把話吐出來(lái)，心情自然會(huì)平靜下來(lái)。例如，工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)感到很窩火，壓抑心中，會(huì)讓你一直不舒坦，若能夠及時(shí)傾訴，情緒就能很快得到排解。
四、讓身體動(dòng)起來(lái)
體育活動(dòng)是非常好的減壓方法，它能夠消耗由壓力所產(chǎn)生的腎上腺素，調(diào)節(jié)體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌狀態(tài)，讓身體處于比
較輕松的狀態(tài)。體育活動(dòng)還有助于改善抑郁、焦慮等不良情緒。當(dāng)你專心活動(dòng)時(shí)，就不太可能去想苦惱的事情，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，苦惱的癥狀明顯減輕。選擇哪一種活動(dòng)，可根據(jù)自己的喜好和身體狀況來(lái)決定。
本篇文章是教你如何緩解壓力的知識(shí)，相信出來(lái)工作的一些人或者是一些正在上學(xué)的學(xué)生，多少會(huì)有些許的壓力。適當(dāng)?shù)膲毫σ苍S是可以當(dāng)做動(dòng)力，但是壓力過(guò)大的話就要學(xué)會(huì)緩解了，不然健康就會(huì)受到影響了。壓力固然存在，但是不要讓壓力超過(guò)自己的承受范圍。
壓力大是當(dāng)今社會(huì)所有人的通病，長(zhǎng)期承受這樣的壓力，對(duì)我們的健康造成了很大的威脅。如何緩解壓力?除了平時(shí)多參加休閑娛樂(lè)活動(dòng)外，小編建議還可以多吃一些可以緩解壓力的食物，如麥片、菠菜等。
1、脫脂牛奶
科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。
專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
2、桔子
為面試或演示講解而擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項(xiàng)研究中，研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數(shù)學(xué)題。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。”還等什么?來(lái)一個(gè)本月佳水果吧。
