隨著今年老中國傳統的中醫養生熱度逐年升溫，跟著電視上的養生視頻、或者書籍上的養生之道想法設法的讓自己身體健康長壽，雖說看了那么多資料，可真正聞起來的養生要領誰都說不清楚。中醫養生的精髓在于六個字：順、靜、修、調、補、固，真正的領會到其中的含義，想必你離長壽已經近在咫尺了。

　　中醫常識

　　“順”

　　中醫講究不同季節有著不同的養生方式。古代人中醫文獻就有明確記載人的身體變化根據四季輪回一個道理，因為不同的季節就會有不用的養生方法。《黃帝內經》中所提到的“順天時地利。”所謂的“時”指的就是順應季節的變化，總結了季節養生要符合生、長、收、藏的特點。

　　春天萬物生發，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

　　“靜”

　　讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

　　“修”

　　“修”指的是修身養性，能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經》里曾提到“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃。”其意思就是說積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周圍壞境中充斥了和諧的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅。可見修身養性、淡泊名利能夠讓自己收獲健康與長壽。

　　“調”

　　多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

　　建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　“補”

　　有補有瀉健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。