然后才能慢慢的進(jìn)入溫泉池中。在泡溫泉的時(shí)候要注意，胸口一定要露出水面，也就是上半身要高于溫泉水面。泡了3-5分鐘后，等全身都徹底適應(yīng)了之后，可以進(jìn)行全身浴。這種漸入式的泡法可以避免腦充血。

　　泡湯的時(shí)間長(zhǎng)短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快一分鐘跳動(dòng)達(dá)120下，就表示你泡過(guò)頭了!可先起身休息個(gè)5,6分鐘后，再繼續(xù)第二回合泡湯。

　　在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動(dòng)手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運(yùn)動(dòng)，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　入溫泉浴池之前，好稍事休息，能有約一小時(shí)的靜養(yǎng)時(shí)間再入浴，為洽當(dāng)，因?yàn)闇厝某煞謴?qiáng)，泡湯如做運(yùn)動(dòng)一般。

　　年紀(jì)比較大的老年人和有心臟病的患者，在泡溫泉的時(shí)候好不要采用一般人的坐姿浸泡。而是將溫泉池的的浴槽當(dāng)做枕頭，手腳舒展開(kāi)來(lái)。這類人不要單獨(dú)一個(gè)人泡溫泉，好是結(jié)伴而行能有個(gè)照應(yīng)。

　　入浴池及泡湯時(shí)，盡量避開(kāi)高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃適中，高不可超過(guò)45℃，以免燙傷。

　　安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的治療作用，達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。

　　溫泉浴畢，直接用干毛巾將身體擦干，頭發(fā)吹干﹔除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續(xù)保溫效果。

　　泡溫泉非人人適用

　　盡管泡溫泉對(duì)健康有種種好處，但不是人人都適用。

　　專家提醒說(shuō)，有高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次好不超過(guò)20分鐘，起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對(duì)于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對(duì)于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來(lái)說(shuō)，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。

　　泡溫泉看似簡(jiǎn)單，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者，泡溫泉時(shí)，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達(dá)到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開(kāi)始，要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息;不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。

　　此外，專家提醒，患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng);饑餓時(shí)不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡;酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外;長(zhǎng)途跋涉疲勞過(guò)度，不可驟然入溫泉，須稍做休息，待體力恢復(fù)后再行浸泡;泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要記得及時(shí)喝水補(bǔ)充。

　　結(jié)語(yǔ)：泡溫泉看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不是隨便泡的。泡溫泉時(shí)要先從溫度低的溫泉泡起，泡溫泉的時(shí)候上半身一定要露出溫泉的水面，在溫度過(guò)高有點(diǎn)燙人的溫泉池中，泡的時(shí)間不能超過(guò)10分鐘。如果在泡的過(guò)程中出現(xiàn)胸悶，口干的癥狀一定要趕緊上岸休息補(bǔ)充水分。