故可以按上述估計自己的進食熱量，若折成營養成份比例，應該為蛋白質每日需要50～70克、脂肪40～60克，約占全日熱量的1/3，其余的2/3為進食碳水化合物主食(合200～300克)。

　　此外再補充適量的水果、蔬菜、維生素和微量元素，就能保證營養需求。對于有高脂血癥者，每日攝取熱量應略低于正常，而且脂肪攝取要適當減少(具體計算可參考附錄)。

　　(2)、建立科學的生活方式，積極參加鍛煉

　　對于長期坐辦公室或以用腦為主的人士，應該建立起良好的生活習慣，每日定時休息，準時起床，定時定量用餐，勞逸結合。積極參加體育鍛煉，特別提倡像走步、慢跑、游泳、健美這樣的有氧運動，能有效消耗身體中多余脂肪，并可以增強體質。

　　(3)、定期體檢，了解身體狀況

　　體檢是關注健康的好方式，定期體檢可以了解機體發生的變化，能有的放矢地早期治療一些疾病。

　　降血脂吃什么好

　　香菇

　　香菇肉含有一種核酸類物質，有降低血清膽固醇的作用，能有效地防止動脈硬化和血管變脆，同時還可降低血壓。

　　姜

　　含有一種樹脂，具有明顯的降血脂和血膽固醇的作用。實驗證明，姜可抑制腸道對膽固醇的吸收。從而使血膽固醇降低。

　　大豆

　　大豆及其制品含有豐富的亞油酸，所含亞油酸比飽和脂肪酸高3倍，此外還含有豐富的維生素E和卵磷脂等。臨床醫學觀察表明，高血脂的人連續吃大豆制品3周，可使血中膽固醇下降20%。

　　牛奶

　　牛奶中含有牛奶因子，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　山楂

　　有降低血中膽固醇，擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力的作用。研究證明，山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強心作用的食品。

　　洋蔥

　　含有降低血脂的有效成分。吃洋蔥能降低血清膽固醇含量，并能使動脈粥樣硬化斑塊減少。

　　大蒜

　　含有大蒜精油，可以減少血液中膽固醇的含量，并可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白的含量。

　　黃瓜

　　含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，同時又可以降低血中膽固醇，黃瓜尤其適用于心血管疾病患者和肥胖者。

　　玉米

　　含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素，具有降低血清膽固醇的作用。它們聚集在一起，協同"作戰"，更能充分地發揮這種作用。

　　結語：通過對上文的分析與了解我們知道了，在我們生活中治療血脂高疾病的之后我們應該需要注意一些治療誤區，避免造成不擋的治療引起一些身體的其他的疾病現象，那么上文中小編和大家分析的關于血脂高的治療方大家都學會了嗎?