第三步：翻轉式
1.選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳向后45°角方向拉伸，其他部位盡量保持不動，堅持5秒鐘;
4.恢復原狀后換右邊再做一次。
第四步：抬臀式
1.采用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開;
3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒;
4.恢復原來的平躺姿勢。
第五步：俯臥撐抬腿式
1.面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起;
2.身體要繃直，盡量拉成直線，尤其是背部;
3.抬起左腳，讓膝蓋盡可能靠近腹部，保持5秒;
4.恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。這5個動作，只要每周練習一到兩次，堅持把五步動作標準地完成，就能讓你擁有修長的美腿和緊實的臀部哦!
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關知識的具體介紹，相信大家現在對于如何快速瘦腿都有了一定的了解了。如果你也想擁有讓人羨慕讓人著迷的美腿，小編介紹的這些方法，你更加不能錯過了。
