作用原理

　　中醫學認為，蒸氣浴時，人處于濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時感受，外至肌膚，內及臟腑，都得到濡養，既可升發陽氣，振奮氣機，又能滋陰潤燥，利水消腫。經常沐浴有調和營衛，鎮靜安神之功效。

　　蒸氣浴對人體的作用因素是高溫及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響。它能促進機體新陳代謝，加快血液循環，改善呼吸功能和心血管系統功能，有利于恢復疲勞和損傷組織的修復，對神經系統功能起調節作用。

　　應用原則

　　蒸氣浴時，宜根據個人具體情況選定適當溫度、濕度和停留時間。健康人在干熱蒸氣浴(溫度80℃～90℃，濕度20℃～40℃)室內，平均耐受時間為17分鐘左右;在濕熱蒸氣浴(溫度40℃～50℃，濕度80℃～100℃)室內，一次多可停留19分鐘。

　　洗完蒸氣浴后是要再進行一次洗澡的，洗澡用水好不好用那種溫水，當然這是根據個人呢的體質來決定的，好是使用冷水，這樣可以將蒸氣浴的有點發揮到極致。在蒸完后休息半小時，記得要及時的補充水分。

　　每周洗蒸氣浴好不超過2次，每次一般不超過1小時。

　　蒸氣浴的注意事項

　　少年兒童入浴時間不宜過長，以10分鐘為度;

　　運動員訓練及賽前1~2天不應做蒸氣浴，而應在運動后進行。

　　浴時摘掉首飾及其他附屬物。

　　懷孕或月經期間不宜進行。

　　醫學認為，蒸汽浴時，人處于濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內及臟腑，都得到調養，可起到活血通絡、鎮靜養神的效果。調查表明，進行桑拿浴后，20%的人感到舒適、輕松，皮膚有光潔、細膩感。桑拿浴雖好，但也并非每一個人都可進行。

　　桑拿浴浴室的通風不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。桑拿浴室內二氧化碳的濃度比一般居室大2至5倍，比影劇院觀眾廳高出2倍。雖然一般人短時間內在這樣高的二氧化碳環境中不會受到重大危害，但也有一些人會有暫時性不適反應，如浴后頭痛、惡心、心慌等，大多數人進行桑拿浴后血管擴張心跳脈搏加快。