民間有“春捂秋凍”一說，被認為是一條經典的養生保健要訣。但“秋凍”也要講究科學，通常來講，有幾個部位不能凍：肚臍，腳，關節，頭。另外，秋凍并非人人皆宜，特別是糖尿病患者，局部供血較差，好不要秋凍。體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者等都不適合“秋凍”。

　　中秋與白露相逢

　　讓人意想不到的是，今天的白露與中秋竟然是同一天。所以有許多人都說，今年的白露養生從中秋開始，喜歡養生的朋友在中秋節當天就已經開始了白露養生的細節。而白露過后，氣溫會明顯下降，這個時候大家就要注意好保暖了，謹防感冒發燒等癥狀。那么下面就和大家說說中秋白露該注意哪些。

　　月餅吃多可喝杯柚子汁祛火

　　中秋團圓，月餅是不可缺少的節日食品。月餅的能量很高還比較油膩，吃起來感覺會有些口渴，所以盡量搭配一些解油膩的茶飲。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等。

　　人們吃月餅的時候也很喜歡搭配水果來吃，不過含糖量高的水果，比如西瓜、梨、李子、蘋果等等，和月餅搭配食用就是甜上加甜，會使身體負擔過重。而一些酸味水果，比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果，尤其是柚子汁，如果月餅吃多了，喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外，這個時節一定要少吃瓜類水果了。北京市中醫藥管理局研究員王彤提醒，白露過后，早晚溫差大，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態中轉變過來，若貪食瓜類水果，就會損傷脾胃陽氣造成腹痛腹瀉。

　　出行適當“秋凍”護好足和頭

　　白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大。“春捂秋凍”雖是經典的養生保健要訣，但“秋凍”不當，也會使人添病。王彤介紹，白露后，是否“秋凍”需先看溫度，如果早晚溫度常常保持在10℃左右，就應該適當添加衣服了。而且不要一味去“凍”，像身體一些部位，如頭、腳、肚臍應排除在秋凍之外。

　　不過“秋凍”只是養生防范措施之一，而非人人適宜。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空氣刺激，容易痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。

　　白露后當防鼻炎和心血管病

　　中秋團圓時，如果您不停地打噴嚏、流鼻涕，是不是太破壞節日氣氛了呢?有句俗話說：“秋天到、鼻炎鬧”，特別是白露之后，氣候的變化對鼻子的影響更大，所以為了避免節日中不必要的尷尬，王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后將臉部浸入冷水中，在水內用鼻呼氣，然后抬頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣，如此反復十幾次;另一種是鹽水洗鼻法。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔，然后使鹽水從口中排出，這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊，可將鼻腔內致病菌和污垢排除，恢復自我排毒功能。

　　此外，白露后心梗和腦梗也較易復發，所以人們在防寒保暖上一定要做到以下幾點：一是避免從暖和的房間突然走到室外，出門要注意保暖;二是飽餐后千萬不要馬上外出。因為飽餐后，較多的血液流向胃腸道，使心肝本身供血減少，加上胃腸道大量吸收營養物質，可增加血液黏稠度而誘發疾病。

　　潤燥養肺防感冒

　　秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，容易感冒。

　　建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發生。