男性飲食保健

　　每個男性都承擔著家庭和工作的雙重壓力，壓力太大的時候，睡眠質量得不到保證，那么日常生活中有哪些食物是可以幫助男性睡眠的呢?不用吃藥，健康的多吃這些健康的食物就能有效的改變睡眠狀況，快來看看有哪些吧!

　　幾種有助于男人睡眠的食物

　　富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。研究發現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　對抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　抑制5-羥色胺的食物

　　如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　調節神經的食物

　　如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

　　基因檢測有助大腸癌治療

　　作為一種常見的消化道惡性腫瘤，大腸癌的發病率已占到常見腫瘤的第四位，2008年位列上海市惡性腫瘤發病率的第二位。

　　復旦大學附屬腫瘤醫院大腸外科主任蔡三軍教授指出，癌癥的早期篩查及檢測尤為重要，由于大腸癌早期癥狀不明顯，患者往往在出現癥狀后數周甚至數月才到醫院就診，錯過了佳的治療時機。

　　在近日舉行的“結直腸癌個體化治療中國論壇”上，多位腫瘤專家指出，通過目前為先進的K-ras基因檢測技術結合個體化綜合治療，約六成KRAS野生型大腸癌患者可獲得令人滿意的治療效果。

　　復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤內科主任李進教授指出，K-ras基因就像人體內的一個“開關”，正常的K-ras基因可抑制腫瘤細胞生長，而一旦發生突變，它就會持續刺激細胞生長，打亂生長規律，從而導致腫瘤的發生。K-ras基因檢測是目前醫生了解大腸癌患者癌基因狀況直接、有效的方法，有助于實現腫瘤病人的個體化治療，延長患者生存期。

　　結語：男性承擔著家庭的重擔，在生活和工作的雙重壓力下，往往就容易忽視飲食健康，所以我們作為子女就更應該關注他們的健康，保證營養攝入的均衡。今天說了那么多的男性飲食健康常識，大家都記住了嗎?也可以分享給身邊的朋友們哦!