2、雙手抱住腦后，臀部扭向右邊。
3、上半身盡量向左邊下壓，保持動作10秒鐘后，然后恢復，左右各重復動作5次。
第二招
1、坐在地上，兩腿伸直，腳掌抵住墻壁。
2、雙手抱住腦后，上半身慢慢向兩腿方向下壓，知道雙腿有酸痛感，然后再慢慢恢復準備的動作，重復動作8次。
第三招
1、仰臥于地面上，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下，直到腳掌貼住地面，重復動作5次。
3、雙腿伸直，慢慢往上抬，然后向頭頂方向伸展，直到腳趾觸地。
第四招
1、趴在地面上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2、腳尖繃直，兩手臂慢慢伸直，頭部向后仰，眼睛直視天花板。
3、身體放松，成一字式俯臥在地面上，重復動作8次。
第五招
1、跪在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直。
2、左腿彎曲，慢慢向前伸展。
3、兩手抓住右腳腳踝處，慢慢向上拉伸右腿，直到感覺右側大腿肌肉酸痛。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關知識的具體介紹，大家對于如何快速有效的瘦腿的方法是不是都有了全面的認識，如果你還在為自己的身材而苦惱，那就趕快來試試小編介紹的這些瘦腿方法，早日瘦成美腿吧!
