秋季養生尤為重要，秋季天氣干燥，體內缺水，有些人會暴飲暴食，導致消化道類疾病發生。下面小編交給大家一些秋季養生的食譜，簡單又實惠，擁有健康好身體!

　　經典搭配之一 ——百合配雞蛋

　　有滋陰潤燥，清心安神的功效。中醫認為，百合清痰水，補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

　　經典搭配之二 ——豬肝配菠菜

　　豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。

　　菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水，同列為"十大養顏美膚食物"。

　　經典搭配之三 ——糙米配咖啡

　　把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用。糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。

　　經典搭配之四 ——芝麻配海帶

　　同煮能起到美容、抗衰老的作用。

　　國外專家調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生…

　　經典搭配之五 ——牛肉配土豆

　　牛肉營養價值高，并有健脾胃的作用。土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保障胃黏膜的作用。

　　經典搭配之六 ——羊肉配生姜

　　羊肉補陽生暖，生姜驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅外邪，并可治寒腹痛。

　　經典搭配之七 ——甲魚配蜜糖

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，實為不可多得的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。

　　經典搭配之八 ——鴨肉配山藥

　　老鴨既可補充人體水分，又可補陰，并可清熱止咳;山藥的補陰效力更強，與鴨肉共食，可消除油膩，補肺效果更佳。

　　經典搭配之九 ——鯉魚配米醋

　　鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。

　　結語：今天小編給大家普及了一下秋季飲食方面的知識和一些養生的食譜，在家我們就可以養生，不花大價錢，吃頓飯的時間就可以吃出好身體。健健康康過秋季，開開心心去飲食。現在，就是我們行動起來的時候了!擁有健康好身體!做完整的自己!