4、就餐環境差，安全隱患大

　　不少年輕上班族習慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，終導致胃炎，甚至出現胃下垂。

　　消化不良還會增加肥胖風險。早餐街上買，衛生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。

　　小編TIPS：早餐好自己做，在家里或其他固定場所食用。如果實在沒有條件，一定要到正規、可靠的餐飲店購買。

　　5、豆漿加油條，“佳合伙人”也不健康

　　"油條加豆漿"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。

　　再加上豆漿屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　小編TIPS:早餐好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，并注意多補充蔬菜。

　　6、吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”

　　不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之后，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害。

　　小編TIPS：早餐要盡量吃新鮮的食物，對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱里拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

　　營養早餐的8條"金標準"

　　1.蛋、奶、豆類任選其二

　　食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。

　　因此，早餐中好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。