現(xiàn)如今的很多人都很喜歡養(yǎng)生，很注重養(yǎng)生的每一個細節(jié)。而在即將到來的秋季之中，我們又如何進行養(yǎng)生呢?不用擔心，在下面一文中，小編會詳細和大家聊一聊秋季的養(yǎng)生常識，帶領大家走進秋季的養(yǎng)生之路。喜歡養(yǎng)生的朋友，一定要認真閱讀哦。

　　7個養(yǎng)生小常識

　　1、多曬太陽

　　人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。

　　所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、每天多睡一小時

　　因為在夏天時候，白天很長而夜晚很短，所以很多人都是晚上十一二點睡，早上六點就起來了，感覺自己并不困，睡不著。而到了秋季，這種習慣就必須改掉了。因為到了晚上，身體內的各個器官都需要休息，所以在晚上十點半之前好能夠入睡。白天也不需要那么早起，在七點半左右起床好，既充分保障了睡眠，又不影響早上工作。每天在中午時多睡一個小時，會給整個下午帶來充分的精力。

　　3、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

　　好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產(chǎn)生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質盡快排除掉。

　　4、泡花旗參

　　從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

　　將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養(yǎng)生之效。

　　5、勤眨眼

　　我們每時每刻眼睛都在進行工作，所以我們才會有眨眼睛的必須動作。在眨眼睛的那一瞬間，眼睛會得到休息，所以說眨眼睛是保護眼睛的好方法。而且我們要注意的是，好不要刻意的不去眨眼睛，基本上我們都會三四秒眨一次眼睛，而超過這個時間，很容易便讓眼睛受到疲勞，從而對眼睛造成損害。

　　如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。