局部運動
推拿腳底部被認(rèn)為與臀部部位的氣路相連的一些指壓點，如在腳踝上兩邊的凹陷地方。輕輕地用大拇指與其它指尖揉捏以后，沿著那里一路向上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳。
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止。
暖和子宮
痛經(jīng)的時候?qū)崴旁谛《亲由厦妫蛱稍诖采嫌眉訜岬奶鹤訅|在身子底部，等這些方法都可以緩解痛經(jīng)。而且這些辦法簡單，是至今為止適用范圍廣、留傳時間長的辦法。
此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。
補充礦物質(zhì)
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
喝酸奶和基本上是可以減輕經(jīng)痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子宮肌肉過渡收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經(jīng)痛的減輕。
禁酒
假如你在痛經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，是因為酒精而加重這個問題，所以切記，痛經(jīng)期間是不可以喝酒的。
避免攝入咖啡因
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
減少鹽的攝取量
食鹽等利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康。
總結(jié)：相信為大家治療痛經(jīng)也有了一定的了解，只要每次生理期來以前，照這些方法做下去絕對不會讓你在感覺痛經(jīng)的所在，所以我們一定要堅持這些方法。
